Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen, là một loại nội tiết tố có vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe nữ giới. Estrogen có vai trò hỗ trợ phát triển tình dục của nữ giới khi đến tuổi dậy thì. Đối với phụ nữ trưởng thành, nội tiết tố nữ có tác dụng kiểm soát sự phát triển của niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt và khi bắt đầu mang thai. Do đó việc cân bằng nội tiết tố nữ luôn là mối quan tâm hàng đầu của nữ giới. Nội tiết tố nữ cân bằng sẽ giúp cân bằng tâm lý, tình cảm ở nữ giới. Vậy làm thế nào để nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ? Các biện pháp cân bằng và bổ sung nội tiết tố ở nữ giới như thế nào? Hãy cùng xem thêm ở bài viết bên dưới nhé!
Những biểu hiện khi cân bằng nội tiết tố nữ
- Mụn nổi bất thường trên da. Do sự thay đổi của hệ thống nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì. Đây là dấu hiệu rõ rệt và dễ thấy nhất ở chị em.
- Kinh nguyệt không đều hoặc không xuất hiện kinh nguyệt.
- Cơ quan sinh sản thay đổi. Buồng trứng và cổ tử cung teo dần. Các tuyến ít tiết ra chất nhầy. Khi quan hệ tình dục bị đau rát.
- Căng thẳng và rối loạn thần kinh, có dấu hiệu của stress. Thường lo lắng, buồn bực và khó chịu.
- Thay xấu đi, mấy độ đàn hồi, bắt đầu đen sạm và nhăn nheo.
Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Để có phương pháp điều trị tốt nhất, bạn nên chủ động đi khám nồng độ estrogen trong cơ thể.
Tạo thói quen sống lành mạnh
Để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên, điều độ. Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng, việc tập thể dục cường độ nặng cũng làm suy giảm estrogen trong cơ thể. Vì vậy hãy luyện tập ở một mức vừa phải. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Tránh các thức ăn nhiều chất béo, đồ ngọt, ….
Nên kết hợp thịt nạc và các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C trong mỗi bữa ăn. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin B đó là gan, thịt bò, khoai tây, cá ngừ…. Đây là phương pháp tăng lượng estrogen tự nhiên. Vì vậy, phương pháp này cần bổ sung trong thời gian dài và liên tục.
Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ
Chị em hãy học cách giữ cho tinh thần luôn thư giãn, lạc quan, vui vẻ và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực để giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn.
Sử dụng thực phẩm chức năng đều đặn
Các thực phẩm chức năng bổ sung estrogen hiện đã xuất hiện rất nhiều trên thị trường. Các chị em có thể mua và uống hàng ngày để bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ.
Tuy nhiên cũng có một số lưu ý khi sử dụng các thực phẩm chất năng. Nên lựa chọn những loại bổ sung estrogen được chiết xuất từ thảo dược. Nhằm đảm bảo hiệu quả và an toàn khi sử dụng. Các thực phẩm từ thiên nhiên giúp duy trì tuổi thanh xuân, làm chậm quá trình mãn dục nữ hiệu quả.
Đặc biệt, chúng còn có tác dụng giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả. Như bốc hỏa, khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt…., ngăn ngừa các bệnh mãn tính như loãng xương, tim mạch. Hơn nữa, còn mang lại cho chị em phụ nữ một làn da trắng sáng, mịn màng, tự tin hơn trong cuộc sống.
Nguồn: suckhoedoisong.vn
Xem thêm các bài viết về sức khỏe ở nữ giới:
