Khoai lang quả thực là một món ăn quá đỗi quen thuộc trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Trong mỗi gia đình Việt, việc sử dụng khoai lang trong nấu ăn đã không còn gì quá xa lạ nữa. Bởi vì đây là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng tạo cảm giác no lâu. Vậy nên nó được sử dụng như một thứ thay thế cho cơm trắng tại nhiều thời kỳ. Ngày nay nó lại rất được các chị em ưa chuộng. Bởi vì đây là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.
Hãy ăn khoai lang vào buổi sáng
Để thực phẩm này phát huy được tối đa tác dụng giảm cân của nó. Bạn cần biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm. Khi đó bạn sẽ cực bất ngờ với cách giảm cân này. Điều đặc biệt nữa là ăn khoai lang buổi sáng cân nặng sẽ giảm nhanh tới chóng mặt. Còn chần chừ gì nữa mà không cùng tìm hiểu bài viết này để có vóc dáng hoàn hảo hơn.
Những thành phần được tìm thấy trong khoai lang
– Khoai lang hiện là một thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Đơn cử như với chỉ 1 củ khoai đã bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.
– Là thực phẩm có hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu. Vậy nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.
– Lượng tinh bột của khoai lang thường chỉ đạt vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.
Nếu bạn ăn khoai vào buổi sáng bạn sẽ thấy sự bất ngờ trong việc giảm cân
Người Việt Nam hay có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,… Đây mặc dù là những thực phẩm dễ hấp thụ tuy nhiên chúng lại chứa rất nhiều chất béo. Vậy nên thay vì ăn no say bún, phở ,mỳ…. bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang. Nó sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Đây cũng là điều mà được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Bên cạnh đó các chuyên gia còn khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng. Như vậy thôi là đủ để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu hơn các thực phẩm bình thường khác. Điều đó có được là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm thường dùng.
Việc giảm cân đối với những người béo hay thừa cân lâu năm quả là một thử thách. Nhưng hãy xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng đánh bay được những diều đáng ghét đó.
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang
– Một trong số các cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên.
– Ngoài ra bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Điều này dùng để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai đầy hấp dẫn trên mạng. Vậy nên không quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào. Miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.
– Khi bắt đầu áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang. Chúng mình khuyên chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau. Trong đó không chỉ có menu ăn uống mà còn có cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình.
Mẹo nhỏ:
– Mặc dù việc giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bằng việc kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng.
– Việc tập thể dục giảm cân là điều rất cần thiết. Nếu như bạn muốn có cho mình một thân hình săn chắc và thon gọn bạn thì bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Hãy lựa chọn những bộ môn ưa thích của bạn ví dụ như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để tập luyện thường xuyên nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.
– Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khỏe toàn diện.
Nguồn: Phaikhoedep.com
