Trong suốt thai kỳ, việc mẹ bầu duy trì chế độ dinh dưỡng ổn định là rất quan trọng. Việc thường xuyên sử dụng các thực phẩm lành mạnh tốt cho thai nhi là điều cần lưu ý. Việc mẹ bầu sử dụng thực đơn thiếu cân đối về dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới thai nhi. Có thể dẫn tới những ảnh hưởng không mong muốn cho sự phát triển của bé. Bên cạnh đó việc ăn uống không lành mạnh cũng khiến mẹ bầu mắc nhiều bệnh lý trong suốt thai kỳ. Hãy cùng tham khảo trong bài viết này những thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ nhé.
Sự quan trọng của dinh dưỡng trong thai kỳ
Trong suốt cả một thai kỳ kéo dài 9 tháng 10 ngày, thai nhi lấy dinh dưỡng chủ yếu từ mẹ. Việc này đã cho chúng ta thấy được sự quan trong của việc mẹ bầu ăn đủ dinh dưỡng trong thai kỳ. Vì chỉ khi mẹ bầu ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ thì bé mới có thể phát triển tốt được.
Nếu như trong thai kỳ mẹ bầu ăn một thực đơn thiếu chất thì bé có nguy cơ chậm phát triển. Sau khi sinh ra bé cũng có sức đề kháng yếu hơn so với bạn bè cùng tuổi. Việc này trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và trí não của bé.
Ngoài ra việc mẹ bầu ăn uống không đủ chất cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bản thân. Ảnh hưởng này không chỉ trong quá trình mang thai mà còn có thể là về sau. Việc bổ sung dinh dưỡng này giúp bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Giúp ngăn ngừa các bênh về vàng da, còi xương,…
Nhiều người nghĩ rằng cho mẹ bầu ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng nếu mẹ nạp nhiều chất dinh dưỡng với tâm lý ăn cho 2 người thì đôi khi không có lợi. Còn có thể gây khó khăn do thai to khó sinh. Hoặc mẹ bầu qua mập khó giảm cân. Ảnh hưởng đến tâm lý sau sinh.
Các loại thực phẩm siêu tốt mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ
Vậy nên trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng ổn định. Thực đơn cần có đầy đủ các chất theo một biểu đồ nhất định. Cân đối giữa các chất làm sao cho đầy đủ cho cả mẹ và bé. Những loại thực phẩm dưới đây được bổ sung thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng sức khỏe. Bên cạnh đó còn có tác dụng thải độc cho thai nhi và cơ thể mẹ bầu. Vậy nên mọi người đừng bỏ qua những thực phẩm quan trọng này nhé.
Trứng ngỗng
Trứng ngỗng là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu. Đây là thực phẩm vàng được mọi người mách nhau sử dụng cho các mẹ bầu. Trứng ngỗng có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chúng giàu khoáng chất và vitamin nhất trong các loại trứng. Việc mẹ bầu thường xuyên bổ sung trứng ngỗng trong chế độ ăn của mình giúp trí nhớ thai nhi tốt hơn. Ngoài ra chúng cũng rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Bên cạnh đó trứng ngỗng còn giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh vàng da cho em bé khi sinh.
Củ sen
Củ sen là một thực phẩm được đánh giá cao về chất dinh dưỡng. Chúng thường xuyên được sử dụng trong các món ăn bồi bổ thường ngày. Sẽ thật là thiếu sót nếu không nói đến loại thực phẩm này cho bà bầu. Củ sen là một thực phẩm rất giàu nguyên tố vi lượng. Nó có tác dụng dưỡng khí, bổ huyết và còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Riêng đối với phụ nữ mang thai củ sen rất hữu ích cho việc thanh nhiệt, giải độc. Nó giúp tống xuất một số chất độc ra khỏi cơ thể.
Lưu ý trong việc chọn củ sen: Khi mua củ sen các chị em không nên lấy những củ sen đã chuyển màu nâu, hay đen. Vì các củ sen này thường là những củ để lâu, chất dinh dưỡng đã bị giảm đi đáng kể.
Nấm tuyết
Trong đời sống thường ngày chúng ta biết đến nấm tuyết là thực phẩm rất có ích cho sắc đẹp của chị em. Có thể bạn không biết đây còn là vị thuốc bổ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Giúp ngăn ngừa được rất nhiều căn bệnh như ung thư dạ dày, nhuận phế, mồ hôi trộm…
Riêng đối với phụ nữ mang thai, nấm tuyết không chỉ có tác dụng giải độc mà còn rất tốt cho em bé. Chúng thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng, nó còn ngăn ngừa vàng da rất tốt.
Nguồn: phunusuckhoe.vn
