Sau khi thức dậy, bạn thường làm những việc gì? Có một số thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại. Tuy nhiên, nó sẽ ảnh hưởng đến năng lượng cơ thể, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Nhưng việc từ bỏ những thói quen cũ đôi khi rất khó khăn. Nhất là những thói quen khởi đầu cho một ngày bận rộn. Hãy nên chủ động tránh những thói quen dưới đây. Để có thể bắt đầu một buổi sáng, tạo ra sự khác biệt mới mẻ cho phần còn lại trong ngày.
Không khởi đầu ngày mới bằng việc tắm rửa
Một bác sĩ từ Harvard đã cho biết, việc tắm vào buổi sáng giúp não hoạt động tốt hơn. Tạo ra những ý tưởng mới, bất ngờ. Đây là lý do tại sao bạn không nên bỏ lỡ cơ hội tắm sau khi thức dậy.
Tắm nước nóng
Thật ngu ngốc khi bạn đưa mình vào một làn nước nóng lúc này. Bởi vì nước nóng có tác dụng thư giãn. Việc tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn trở lại giường ngủ ngay. Ngược lại, tắm nước lạnh vào buổi sáng có một vài lợi thế. Nó khiến bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não. Đồng thời làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Sử dụng điện thoại quá lâu
Chính mạng xã hội là lý do, khiến nhiều người đăng nhập vào điện thoại của họ đầu tiên vào buổi sáng. Vì vậy hãy ngừng ngay việc lãng phí thời gian của bạn để kiểm tra cuộc sống của người khác. Thay vào đó, nên dành thời gian này cho chính mình.
Một việc tốt hơn hết, chính là bạn nên bật nhạc yêu thích. Sau đó dành thời gian với những người bạn yêu thích hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng, tốt cho sức khỏe.
Lãng phí thời gian chọn trang phục
Đã bao giờ bạn dành hàng giờ để tự hỏi: “Tôi nên mặc gì?”. Buổi sáng vốn hỗn loạn, bạn không có nhiều thời gian. Vì thế đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách tìm kiếm quần áo. Cách làm cho sự lựa chọn của bạn đơn giản hơn, hãy giảm sự đa dạng quần áo của bạn có trong tủ.
Steve Jobs của Apple chọn quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền. Mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá. Tạo một khu vực riêng, đặc biệt trong tủ quần áo của bạn, nơi bạn chỉ đặt quần áo bạn mặc đi làm.
Nếu bạn có quy định riêng về trang phục khiến bạn mặc áo khoác đen và áo sơ mi trắng. Thì bạn chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm tra tủ quần áo của bạn thường xuyên, loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa.
Ăn sáng bằng ngũ cốc
Trong một phần ngũ cốc thông thường chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Việc tiếp thu nhiều đường vào buổi sáng gây ra sự truyền insulin vào máu. Một khi tác dụng biến mất, bạn cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng.
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng- Chelsey Amer đã nói rằng. Việc ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc.
Pizza chứa lượng protein, chất béo và carbohydrate, làm cho bữa sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ, không ăn nhiều hơn một lát. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc một ít thịt không chứa quá nhiều chất béo.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau quá trình ăn thức ăn, men răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương. Đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt vì chúng có chứa axit citric và axit photphoric. Vì vậy thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước. Đồng thời loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Cố gắng hãy đánh răng chỉ 30 phút sau khi ăn bất kỳ thực phẩm nào.
Uống cà phê đen
Dung nạp cà phê đen ngay sau khi thức dậy, làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao. Việc này sẽ dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê đen khi đói, bạn có thể bị viêm dạ dày.
Mặc dù vậy, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày.
Dọn giường ngay khi ngủ dậy
Nếu bạn dọn giường ngay sau khi ngủ dậy, bạn sẽ tạo ra một môi trường tốt cho vi khuẩn sinh sôi. Bởi vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên tấm trải giường vào ban đêm không có cơ hội bốc hơi. Vì thế, các nhà khoa học khuyên bạn nên di chuyển hoàn toàn chăn ra khỏi nệm sau khi bạn thức dậy, để cho tấm trải khô.
Xem thêm: Những vật dụng chúng ta cần phải thay mới thường xuyên
Nguồn: vietnamnet.vn
